Peringatan Hari Kartini

Halo semua, kali ini saya akan membahas tentang salah satu peringatan yang terjadi pada bulan April ini. Apakah kalian ingat peringatan apa yang terjadi pada tanggal 21 April? Jeng jeng jeng... benar jawaban kalian tepat! Hari itu ialah hari kelahiran pahlawan perempuan Indonesia, Raden Ajeng Kartini. Selengkapnya saya akan memberikan informasi tentang biografi RA Kartini.

Lahir                  : 21 April 1879 Jepara, Jawa Tengah, Hindia Belanda

Meninggal          : 17 September 1904 (umur 25) Rembang, Jawa Tengah, Hindia Belanda

Nama lain          : Raden Ayu Kartini

Dikenal karena  : Emansipasi wanita

Agama              : Islam

Pasangan           : K.R.M. Adipati Ario Singgih Djojo Adhiningrat

Raden Adjeng Kartini (lahir di Jepara, Jawa Tengah, 21 April 1879 – meninggal di Rembang, Jawa Tengah, 17 September 1904 pada umur 25 tahun) atau sebenarnya lebih tepat disebut Raden Ayu Kartini adalah seorang tokoh suku Jawa dan Pahlawan Nasional Indonesia. Kartini dikenal sebagai pelopor kebangkitan perempuan pribumi.

Sampai usia 12 tahun, Kartini diperbolehkan bersekolah di ELS (Europese Lagere School). Di sini antara lain Kartini belajar bahasa Belanda. Tetapi setelah usia 12 tahun, ia harus tinggal di rumah karena sudah bisa dipingit.

Karena Kartini bisa berbahasa Belanda, maka di rumah ia mulai belajar sendiri dan menulis surat kepada teman-teman korespondensi yang berasal dari Belanda. Dari buku-buku, koran, dan majalah Eropa, Kartini tertarik pada kemajuan berpikir perempuan Eropa. Timbul keinginannya untuk memajukan perempuan pribumi, karena ia melihat bahwa perempuan pribumi berada pada status sosial yang rendah. Perhatiannya tidak hanya semata-mata soal emansipasi wanita, tapi juga masalah sosial umum. Kartini melihat perjuangan wanita agar memperoleh kebebasan, otonomi dan persamaan hukum sebagai bagian dari gerakan yang lebih luas.

Oleh orangtuanya, Kartini disuruh menikah dengan bupati Rembang, K.R.M. Adipati Ario Singgih Djojo Adhiningrat. Suaminya mengerti keinginan Kartini akhirnya memberi kebebasan dan mendukung Kartini untuk mendirikan sekolah wanita di sebelah timur pintu gerbang kompleks kantor kabupaten Rembang, atau di sebuah bangunan yang kini digunakan sebagai Gedung Pramuka. Nama sekolah tersebut adalah "Sekolah Kartini". Yayasan Kartini ini didirikan oleh keluarga Van Deventer, seorang tokoh Politik Etis.

Setelah Kartini wafat, Mr. J.H. Abendanon (Salah satu teman yang banyak mendukungnya) mengumpulkan dan membukukan surat-surat yang pernah dikirimkan R.A Kartini pada teman-temannya di Eropa. Buku itu diberi judul Door Duisternis tot Licht yang arti harfiahnya "Dari Kegelapan Menuju Cahaya". Buku kumpulan surat Kartini ini diterbitkan pada 1911. Buku ini dicetak sebanyak lima kali, dan pada cetakan terakhir terdapat tambahan surat Kartini.

Terbitnya surat-surat Kartini, seorang perempuan pribumi, sangat menarik perhatian masyarakat Belanda, dan pemikiran-pemikiran Kartini mulai mengubah pandangan masyarakat Belanda terhadap perempuan pribumi di Jawa. Pemikiran-pemikiran Kartini yang tertuang dalam surat-suratnya juga menjadi inspirasi bagi tokoh-tokoh kebangkitan nasional Indonesia, antara lain W.R. Soepratman yang menciptakan lagu berjudul Ibu Kita Kartini.

Seperti yang sudah kita kenal, Raden Ajeng Kartini adalah pahlawan emansipasi wanita. Beliau ingin kaum wanita juga mempunyai kedudukan dan derajat yang sama dengan kaum pria. Dengan perjuangan tanpa henti akhirnya beliau dapat membuka pikiran banyak orang bahwa kaum perempuan juga memiliki hak yang sama dengan kaum laki-laki.

Saya sebagai perempuan Indonesia sangat berterima kasih atas seluruh kerja keras yang telah beliau berikan pada kaum perempuan. Tanpa adanya usaha beliau, pasti perempuan Indonesia masih terbelakang dan diremehkan. Sebelum saya tutup mari kita menyanyikan sepenggal lagu Ibu Kita Kartini untuk sedikit memeriahkan Hari Kartini Indonesia

Ibu Kita Kartini

Karangan : W.R. Supratman

Ibu kita Kartini

Putri sejati

Putri Indonesia

Harum namanya

Ibu kita Kartini

Pendekar bangsa

Pendekar kaumnya

Untuk merdeka

Wahai ibu kita Kartini

Putri yang mulia

Sungguh besar cita-citanya

Bagi Indonesia

Terima kasih Ibu Indonesia, kerja kerasmu akan selalu kami ingat.

Pengendalian Sosial

                Pengendalian sosial adalah merupakan suatu mekanisme untuk mencegah penyimpangan sosial serta mengajak dan mengarahkan masyarakat untuk berprilaku dan bersikap sesuai norma dan nilai yang berlaku. Dengan adanya pengendalian sosial yang baik diharapkan mampu meluruskan anggota masyarakat yang berperilaku menyimpang/membangkang.

               

                Pengertian pengendalian sosial menurut para ahli

Pengertian pengendalian sosial menurut para sosiolog, antara lain sebagai berikut

1.       Bruce J. Choen

Pengendalian sosial adalah cara-cara atau metode yang digunakan untuk mendorong seseorang agar berperilaku selaras dengan kehendak kelompok atau masyarakat luas tertentu.

2.       Horton

Pengendalian sosial adalah segenap cara dan proses yang ditempuh oleh sekelompok orang atau masyarakat sehingga para anggotanya dapat bertindak sesuai dengan harapan kelompok atau masyarakat.

3.       Joseph S. Roucek

Pengendalian sosial adalah suatu istilah kolektif yang mengacu pada proses terencana ataupun tidak terencana yang mengajarkan, membujuk atau memaksa individu untuk menyesuaikan diri dengan kebiasaan-kebiasaan dan nilai-nilai kelompok.

4.       Peter L. Berger

Pengendalian sosial adalah berbagai cara yang digunakan oleh masyarakat untuk menertibkan anggota-anggotanya yang membangkang.

5.       Soetandyo Wignyo Subroto

Pengendalian sosial adalah sanksi, yaitu suatu bentuk penderitaan yang sevara sengaja diberikan oleh masyarakat.

        Dari beberapa definisi di atas dapat disimpulkan bahwa pengendalian sosial adalah proses yang digunakan oleh seseorang atau kelompok untuk memengaruhi, mengajak, bahkan memaksa individu atau masyarakat agar berperilaku sesuai dengan norma dan nilai-nilai yang berlaku di masyarakat, sehingga tercipta ketertiban di masyarakat.

        Macam-Macam Pengendalian Sosial

Berdasarkan Sifat

        Berdasarkan sifat, pengandalian sosial dapat dibedakan menjadi tiga yaitu:

·         Tindakan Preventif

Pengendalian sosial yang bertujuan untuk melakukan tindakan pencegahan terhadap kemungkinan terjadinya pelanggaran-pelanggaran terhadap norma-norma sosial. Contohnya, guru menasehati murid agar tidak terlambat datang ke sekolah

·         Tindakan Represif

Pengendalian sosial yang bertujuan untuk mengembalikan keserasian yang pernah terganggu karena terjadinya sesuatu pelanggaran dengan cara menjatuhkan sanksi sesuai dengan pelangaran yang dilakukan. Contohnya, sanksi skors diberikan kepada siswa yang sering melanggar peraturan sekolahnya.

·         Tindakan Kuratif

Pengendalian sosial bersifat kuratif adalah pengendalian sosial yang dilakukan pada saat terjadi penyimpangan sosial. Contohnya, seorang guru menegur dan menasehati siswanya karena ketahuan menyontek pada saat ulangan.

Berdasarkan Cara atau Perlakuan Pengendalian Sosial

·         Tindakan Persuasif

Pengendalian sosial yang dilakukan tanpa kekerasan, misalnya melalui cara mengajak, menasehati, atau membimbing anggota masyarakat agar bertindak sesuai dengan nilai dan norma masyarakat. Cara ini dilakukan melalui lisan atau simbolik. Contoh pengendalian sosial melalui lisan yaitu dengan mengajak orang menaati nilai dan norma dengan berbicara langsung menggunakan bahasa lisan, sedang pengendalian secara simbolik dapat menggunakan tulisan, spanduk dan iklan layanan masyarakat. Contoh pengendalian sosial persuasif secara lisan adalah seorang ibu menasehati anaknya yang akan pergi ke sekolah agar tidak terlibat tawuran atau melakukan perbuatan yang tidak sesuai nilai dan norma. Sedang contoh cara pengendalian sosial simbolik misalnya pemerintah daerah menghimbau masyarakat agar menjaga kebersihan lingkungan, cara yang dilakukan pemerintah daerah dengan memasang spanduk di tempat tertentu yang dapat dibaca oleh masyarakat.

·         Tindakan Koersif

Pengendalian sosial yang dilakukan dengan menggunakan paksaan atau kekerasan, baik secara kekerasan fisik atau pun psikis. Contoh pengendalian sosial koersif adalah penertiban pedagang kaki lima di trotoar jalan yang dilakukan oleh satuan polisi pamong praja atau Satpol PP dengan cara membongkar dan merusak tempat berniaga dan mengangkut barang-barang milik pedagang. Sehingga timbul kerusuhan bahkan ada yang menimbulkan korban jiwa. Contoh lain pengendalian sosial dengan cara koersif adalah hukuman penjara, denda, pengusiran atau pengucilan. Pengendalian sosial koersif sebaiknya merupakan langkah terakhir yang digunakan untuk mengendalikan perilaku penyimpang karena seringkali menimbulkan reaksi negative.

Berdasarkan Pelaku Pengendalian Sosial

·    Pengendalian pribadi, yaitu pengaruh yang datang dari orang atau tokoh tertentu (panutan). Pengaruh ini dapat bersifat baik atau pun buruk

·   Pengendalian institusional, yaitu pengaruh yang ditimbulkan dari adanya suatu institusi atau lembaga. Pola perilaku lembaga tersebut tidak hanya mengawasi para anggota lembaga itu saja, akan tetapi juga mengawasi dan berpengaruh terhadap kehidupan masyarakat di sekitar lembaga tersebut berada. Misalnya kehidupan para santri di pondok pesantren akan mengikuti aturan, baik dalam hal pakaian, tutur sapa, sikap, pola pikir, pola tidur, dan sebagainya. Dalam hal ini, pengawasan dan pengaruh dari pondok pesantren tersebut tidak hanya terbatas pada para santrinya saja, namun juga kepada masyarakat di sekitar pondok pesantren.

·         Pengadilan resmi, yaitu pengendalian atau pengawasan sosial yang dilakukan oleh lembaga resmi negara sesuai peraturan perundang-undangan yang berlaku dengan sanksi yang jelas dan mengikat. Pengendalian resmi dilakukan oleh aparat negara, seperti kepolisian, satpol PP, kejaksaan, ataupun kehakiman untuk mengawasi ketaatan warga masyarakat terhadap hukum yang telah ditetapkan.

·     Pengadilan tidak resmi, yaitu yaitu pengendalian atau pengawasan sosial yang dilakukan tanpa rumusan aturan yang jelas atau tanpa sanksi hukum yang tegas. Meskipun demikian, pengendalian tidak resmi juga memiliki efektivitas dalam mengawasi atau mengendalikan perilaku masyarakat. Hal ini dikarenakan sanksi yang diberikan kepada pelaku penyimpangan berupa sanksi moral dari masyarakat lain, misalnya dikucilkan atau bahkan diusir dari lingkungannya. Pengendalian tidak resmi dilakukan oleh tokoh masyarakat, tokoh adat, ataupun tokoh agama yang memiliki kharisma dan dipandang sebagai panutan masyarakat.

Bentuk-bentuk Pengendalian Sosial

Banyak sekali bentuk-bentuk pengadilan sosial yang dilakukan oleh masyarakat untuk mencegah terjadinya perilaku menyimpang.

·         Gossip

Gosip sering juga diistilahkan dengan desas-desus. Gosip merupakan memperbincangkan perilaku negatif yang dilakukan oleh seseorang tanpa didukung oleh fakta yang jelas. Gosip tidak dapat diketahui secara terbuka, terlebih-lebih oleh orang yang merupakan objek gosip. Namun demikian gosip dapat menyebar dari mulut ke mulut sehingga hampir seluruh anggota masyarakat tahu dan terlibat dalam gosip. Misalnya gosip tentang perselingkuhan yang dilakukan oleh Si A dengan Si B. gosip seperti ini dalam waktu singkat akan segera menyebar. Warga masyarakat yang telah mendengar gosip tertentu akan terpengaruh dan bersikap sinis kepada orang yang digosipkan. Karena sifatnya yang laten, biasanya orang sangat menjaga agar tidak menjadi objek gossip.

·         Teguran

Teguran biasanya dilakukan oleh seseorang atau sekelompok orang terhadap seseorang atau sekelompok orang yang dianggap melanggar etika dan/atau mengganggu kenyamanan warga masyarakat. Teguran merupakan kritik sosial yang dilakukan secara langsung dan terbuka sehingga yang bersangkutan segera menyadari kekeliruan yang telah diperbuat. Di dalam tradisi masyarakat kita teguran merupakan suatu hal yang tidak aneh lagi. Misalnya teguran terhadap sekelompok pemuda yang begadang sampai larut malam sambil membuat kegaduhan yang mengganggu ketentraman warga yang sedang tidur, teguran yang dilakukan oleh guru kepada pelajar yang sering meninggalkan pelajaran, dan lain sebagainya.

·         Sanksi/Hukuman

Pada dasarnya sanksi atau hukuman merupakan imbalan yang bersifat negatif yang diberikan kepada seseorang atau sekelompok orang yang dianggap telah melakukan perilaku menyimpang. Misalnya pemecatan yang dilakukan terhadap polisi yang terbukti telah mengkonsumsi dan mengedarkan narkoba, dan lain sebagainya. Adapun manfaat dari sanksi atau hukuman antara lain adalah: 

(1) untuk menyadarkan seseorang atau sekelompok orang terhadap penyimpangan yang telah dilakukan sehingga tidak akan mengulanginya lagi, dan 

(2) sebagai peringatan kepada warga masyarakat lain agar tidak melakukan penyimpangan.

·         Pendidikan

Pendidikan merupakan usaha sadar yang dilakukan oleh seseorang atau sekelompok orang untuk mempengaruhi seseorang atau sekelompok orang agar mencapai taraf kedewasaan. Melalui pendidikanlah seseorang mengetahui, memahami, dan sekaligus mempraktekkan sistem nilai dan sistem norma yang berlaku di tengah-tengah masyarakat.

·         Agama

Agama mengajarkan kepada seluruh umat manusia untuk menjaga hubungan baik antara manusia dengan sesama manusia, antara manusia dengan makhluk lain, dan antara manusia dengan Tuhan Yang Maha Esa. Hubungan yang baik dapat dibina dengan cara menjalankan segala perintah Tuhan dan sekaligus menjauhi segala larangan-Nya. Melalui agama ditanamkan keyakinan bahwa melaksanakan perintah Tuhan merupakan perbuatan baik yang akan mendatangkan pahala. Sebaliknya, melanggar larangan Tuhan merupakan perbuatan dosa yang akan mendatangkan siksa. Dengan keyakinan seperti ini, maka agama memegang peranan yang sangat penting dalam mengontrol perilaku kehidupan manusia.

Cr: http://id.wikipedia.org/wiki/Pengendalian_sosial

Itulah uraian singkat tentang Pengendalian sosial, terimakasih telah berkunjung.

Tarian Indonesia yang Terkenal di Dunia

Kali ini saya akan membahas sedikit tentang salah satu hobi saya, yaitu Tari. Saya selalu bangga dengan Indonesia yang memiliki ragam budaya di dalamnya. Budaya itu ada dalam bidang musiknya, bahasa daerahnya, tariannya, dan lain sebagainya. Dengan banyaknya budaya yang Indonesia miliki, banyak turis dari luar maupun dari dalam negeri  yang ingin melihat langsung keragaman budaya tersebut. Bahkan ada tarian-tarian Indonesia yang terkenal di dunia, dan berikut ini ialah beberapa tarian tradisional Indonesia yang mendunia.

1.       Tari Kecak

Tari Kecak adalah pertunjukan seni khas Bali yang diciptakan pada tahun 1930-an dan dimainkan terutama oleh laki-laki. Tarian ini dipertunjukkan oleh banyak penari laki-laki yang duduk berbaris melingkar dan dengan irama tertentu menyerukan “cak” dan mengangkat kedua lengan, menggambarkan kisah Ramayana saat barisan kera membantu Rama melawan Rahwana. Namun demikian, kecak berasal dari ritual Sang Hyang, yaitu tradisi tarian yang penarinya akan berada pada kondisi tidak sadar melakukan komunikasi dengan Tuhan atau roh para leluhur dan kemudian menyampaikan harapan-harapannya kepada masyarakat.

Sekitar tahun 1930-an Wayan Limbak bekerja sama dengan pelukis Jerman Walter Spies menciptakan tari Kecak berdasarkan tradisi Sang Hyang dan bagian-bagian kisah penari Bali-nya. Hingga saat ini tari Kecak menjadi tarian yang dikenal dunia lewat cirri khasnya yang tidak ada di negara manapun

2.       Tari Reog Ponorogo

Reog adalah salah satu kesenian budaya yang berasal dari Jawa Timur bagian barat-lau dan Ponorogo dianggap sebagai kota asal Reog yang sebenarnya. Gerbang kota Ponorogo dihiasi oleh sosok warok dan gemblak, dua sosok yang ikut tampil pada saat reog dipertunjukan. Reog adalah salah satu budaya daerah Indonesia yang masih sangat kental dengan hal-hal yang berbau mistik dan ilmu kebatinan yang kuat. Reog juga sangat menghibur turis-turis yang datang ke Indonesia dan Reogpun menjadi salah satu tarian Indonesia yang mendunia.

3.       Tari Saman

Diantara beraneka ragam tarian dari pelosok Indonesia, tari saman termasuk dalam kategori seni tari yang sangat menarik. Keunikan tari saman ini terletak pada kekompakan gerakannya yang sangat menakjubkan. Para penari saman dapat bergerak serentak mengikuti irama musik yang harmonis. Gerakan-gerakan teratur itu seolah digerakkan satu tubuh, terus menari dengan kompak, mengikuti dendang lagu yang dinamis. Sungguh menarik, bukan? Taksalah jika tari saman banyak memikat hati para penikmat seni tari. Bukan hanya dari Indonesia, tapi jua dari luar Indonesia.

4.       Tari Jaipong

Tari Japong atau yang sering disebut dengan “jaipongan” adalah sebuah tarian tradisonal yang menampilkan suatu jenis tarian dan musik yang merujuk dari kekayaan seni di indonesia, khususnya Jawa Barat. Jaipongan adalah tarian yang digunakan oleh masayarakat untuk bergaul, tari ini juga disebut sebagai tari Pergaulan masyarakat sunda. Tari jaipong ditemukan oleh Gugum Gumbira, seorang seniman asal kota kembang Bandung sekitar tahun 1960-an. Tari ini semakin berkembang dan terus dikembangkan, hingga akhirnya tarian ini dapat diterima oleh masyarakat dan populer di mata masyarakat sejak tahun 1970-an.

Seni pertunjukan tarian ini merupakan sebuah tarian yang sangat populer dengan sebutan Perkembangan Ketuk Tilu, karena memang sebenarnya tarian ini merupakan tarian yang di rajut dari Ketuk Tilu yang di kembangkan hingga akhirnya diberi nama Tari Jaipong (Jaipongan). Adapun ciri khas yang sangat kental dapat dilihat dari tarian ini yaitu tarian yang sederhana alami dan apa adanya, dilakukan dengan spontanitas, serta tarian ini menampilkan keceriaan, erotis, humoris dan tentunya semangat yang luar biasa, hal ini dapat kita lihat secara langsung dari pertunjukannya.

Meski tarian ini tergolong dalam golongan tarian yang masih berusia muda tarian ini sudah dapat menjadi tarian resmi asal Jawa Barat yang sudah sering di gunakan pada saat upacara-upacara penyambutan tamu dari negara asing.

5.       Tari Pendet

Tari Pendet pada awalnya merupakan tari pemujaan yang banyak diperagakan di pura, tempat beribadat umat Hindu di Bali, Indonesia. Tarian ini Tarian ini melambangkan penyambutan atas turunnya dewata ke alam dunia. Tarian ini diciptakan oleh I Wayan Rindi. Rindi merupakan maestro tari yang dikenal luas sebagai penggubah tari pendet sakral yang bisa di pentaskan di pura setiap upacara keagamaan. Tari pendet juga bisa berfungsi sebagai tari penyambutan. Lambat-laun, seiring perkembangan zaman, para seniman Bali mengubah Pendet menjadi “tarian ucapan selamat datang”, meski tetap mengandung anasir yang sakral-religius. tari Pendet hingga saat ini menjadi tontonan wajib wisatawan yang berkunjung ke Pulau.

Dari tari-tarian Indonesia yang ada di atas saya sangat menyukai tari pendet meskipun saya berasal dari pulau jawa. Entah mengapa saya suka Tari Pendet, mungkin dulu sewaktu masih belajar tari saya belum sempat belajar Tari Pendet jadi saya selalu penasaran bagaimana rasanya menarikan tarian yang berasal dari Pulau Bali itu. Semoga jika ada kesempatan saya bisa belajar tari Pendet, juga semua tari-tarian yang ada di Indonesia.

Manfaat Renang

           Berenang adalan salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim resiko cedera fisik, karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin.

            Berikut ini ada beberapa manfaat dari olahraga renang:

1.   Membentuk otot.

Saat berenang kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energy lebih besar karena harus “melawan” massa air yang mampu menguatkan otot-otot tubuh.

2.      Melangsingkan tubuh.

Wanita-wanita dengan kelebihan berat badan biasanya menggunakan renang sebagai salah satu terapi rutin untuk membantu membakar lemak selain senam. Ini dapat berlaku sebaliknya bagi  wanita yang terlampau kurus, renang juga bisa menjadi terapi untuk menaikkan berat badan.

3.      Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru.

Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobic dalam air. Karena berenang adalah latihan aerobic, maka ia berfungsi untuk memperkuat jantung, tidak hanya membantu otot jantung menjadi lebih kuat, tetapi membuatnya lebih efisien dalam memompa aliran arah yang lebih baik ke seluruh tubuh anda. American Heart Association (AHA) melaporkan bahwa hanya degan 30 menit latihan per hari, seperti berenang, dapat mengurangi penyakit jantung koroner sebesar 30 sampai 40 persen. Selain itu ia juga baik dalam mengontrol tekanan darah/tensi.

4.      Menambah tinggi badan .

Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbah lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).

5.      Melatih pernapasan.

Sangat dianjurkan bagi orang yang terkena penyakit asma untuk berenang, karena system crdiovaskular dan pernapasan dapat menjadi kuat. Pernapasan kita mnjadi lebih sehat, lancer, dan bisa pernapasan menjadi lebih panjang.

6.      Membakar kalori lebih banyak.

Untuk beberapa waktu lalu, banyak orang berpikir bahwa air umumnya lebih dingin dari suhu kita akan sulit untuk menurunkan berat badan dengan latihan di air. Seperti banyak ide-ide lama tentang olahraga, hal ini telah direvisi: berenang serakang diakui sebagai salah satu pembakar kalori terbesar di sekitar, dan itu bagus untuk menjaga berat badan anda. Berapa banyak persisnya jumlah kalori yang anda bakar, tentu saja tergantung pada fisiologi tubuh anda sendiri dan intensitas anda dalam berolahraga. Tetapi sebagian aturan umum, untuk 10 menit renang aya dada akan membakar 60 kalori, gaya punggung 80 kalori, gaya bebas sampai 100 kalori, dan gaya kupu-kupu yang paling mengesankan yaitu mencapai 150 kalori.

7.      Mengurangi resiko diabetes.

Dengan hanya 30 menit dari olahraga renang selama tiga kali perminggu, anda bisa membakar 900 kalori-mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2 lebih dari 10 persen. Dan jika anda sudah memiliki diabetes tipe 1, manfaat berenang dapat sangat membantu, karena Janis latihan ini dapat meningkatkan sensivitas insulin. Menurut AAmerican Diabetes Association, penderita diabetes harus mendapatkan 150 menit perminggu , tersebat di setidaknya tiga hari per minggu, dengan aktivitas fisik intensitas sedang, seperti berenang untuk membantu kontrol glikemik/gula darah dalam tubuh. Selain renang, olahraga dengan efek sama kepada sensivitas insulin adalah berjalan kaki (walking).

8.      Merefreskan pikiran dan menghilangkan stress.

Anda mungkin lelah, capek, dan stress dengan semua pekerjaan anda yang memfostir tenaga dan pikiran anda. Nah, masuk ke dalam air akan membantu anda merilekskan badan, merefreshkan pirikan anda. Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiranlebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan mampu meningkatkan hormone endorphin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih tenang, badan pun bebas gerah.

9.      Memperlancar aliran darah bagi ibu hamil.

Bagi ibu hamil, kegiatan berenang dapat membantu memperlancar aliran darah ibu kepada janinnya dan membantu menguatkan otot-otot. Juga dapat membantu pernapasan. Jadi ketika persalinan, akan lebih mudah bagi ibu hamil untuk mengatur pernapasannya.

Seperti olahraga lainnya, ternyata renang sangat bermanfat bagi tubuh kita. Selain membuat tubuh kita lebih tinggi, otot-otot dalam tubuh kita juga semakin kuat. Renang itu olahraga yang menyenangkan loh... tapi jangan lupa sebelum renang makan dulu untuk menghindari kram perut. Selamat berenang 

Renang Gaya Bebas

Halo semua...

Sebelumnya coba saya tanya dulu, siapa yang mau tinggi?

Pasti semua orang mau memiliki tubuh yang tinggi, apalagi orang Indonesia. Ada berbagai macam cara untuk dapat memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan, salah satu contohnya ialah dengan berenang. Tidak sedikit orang yang suka dengan olahraga ini, selain sehat olahraga ini adalah satu-satunya olahraga yang tidak mengeluarkan keringat dan tubuh selalu terasa segar. Ada baiknya jika kita mengetahui lebih dalam tentang olahraga renang ini.

Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air. Berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat yang lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau untuk melakukan olahraga air.

Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan di kolam renang. Manusia juga berenang di sungai, danau, dan laut sebagai bentuk rekreasi. Olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang.

Menusia sudah dapat berenang sejak zaman prasejarah, bukti tertua mengenai berenang adalah lukisan-lukisan tetang perenang dari Zaman Batu telah ditemukan di “Gua Perenang” yang berdekatan dengan Wadi Sora di Gilf Kebir, Mesir Barat Daya. Catatan tertua mengenai berenang berasal dari tahun 2000 SM. Bebrapa di antara dokumen tertua yang menyebut tentang berenang adalah Epos Gilgamesh, Iliad, Odyssey, dan Alkitab. Nikolaus Wynmann seorang professor bahsa dari Jerman menulis buku mengenai renang yang pertama,Perenang atau Dialog mengenai Seni Berenang (Der Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst).

Dalam renang untuk rekreasi, orang berenang dengan gaya dada, gaya punggung, gaya bebas, dan gaya kupu-kupu. Gaya renang yang dilombakan dalam perlombaan renang adalah gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas. Dalam lomba renang nomor gaya bebas, perenang dapat menggunakan berbagai macam gaya renang, kecuali gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Tidak seperti halnya gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu, Federasi Renang Internasional tidak mengatur teknik yang digunakan dalam nomor renang gaya bebas.

Untuk kali ini saya akan membahas tentang renang gaya bebas.

Gaya bebas

Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.

         Gaya bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu. Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa membuat perenang dapat melaju di dalam air. Sehingga gerakan dalam gaya bebas bisa di gunakan oleh beberapa orang, baik yang sudah terlatih maupun para pemula.

Fase gerakan dalam renang gaya bebas (Freestyle):

• Tahap menangkap (Catch phase), dimana Anda meletakan tangan anda kedalam air dan menangkap air dengan tangan Anda. Pada titik ini anda harus memulai memutar kepala.

• Fase menarik (Pull phase), dimana Anda menarik air yang tertangkap melewati bahu Anda. pada posisi ini kepala harus dalam posisi yang benar untuk mengambil nafas.

• Fase dorongan (Push phase), dimana anda mendorong air yaitu setelah melewati bahu Anda, setelah fase tarikan selesai. pada fase ini Anda harus memanfaatkan untuk mengambil keuntungan penuh pada fase ini untuk mengambil nafas dari udara.

• Tahap Pemulihan (Recovery phase), yaitu tahapan dimana lengan keluar dari air setelah penuh melakukan tahapan dorongan sampai pinggul, dan kembali keposisi awal lagi atau fase menangkap lagi. Pada tahap ini kepala anda seharusnya sudah menghadap kebawah air dan mulai membuang banyak gelembung udara.

Cara bernapas gaya bebas

            Diantara empar gaya renang yang ada (gaya dada, gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung), yang paling sulit cara bernapasnya adalah gaya bebas. Dalam gaya dada dan gaya kupu-kupu , bernapas bisa melakukan dengan mudah karena ada saat dimana kepala kita seluruhnya berada di atas permukaan air. Bernapas dalam gaya punggung juga tidak sulit karena kepala dan tubuh kita menghadap dengan bebas kea rah langit. Adapun dalam gaya bebas, kepala kta tidak boleh sepenuhnya menyembul dari permukaan air. Inilah yang menjadikan bernapas dalam gaya bebas terasa lebih sulit.

            Namun jika sudak biasa tidak akan ada lagi hal yang sulit. Mengambil (menghirup) napas dalam gaya bebas kita lakukan semenjak 2 sampai 3 kayuhan tangan kita, dan kita akhiri pada saat tangan kita kembali masuk ke dalam air. Kita ambil contoh mengambil napas ke kiri. Pada saat kayuhan tangan kiri kita sejajar dengan dada, akan timbul gaya angkat pada sisi kiri tubuh mengambil napas. Dan kemiringan tubuh kita dengan sendirinya akan membantu wajah kita untuk bisa menyembul ke atas permukaan air dengan mudah dan alami.

            Pada saat wajah anda kembali terbenam ke dalam air, keluarkanlah udara dengan santai dari hidung anda. Ini akan menimbulkan gelembung-gelembung air yang keluar dari hidung anda.

            Lalu kapan kita mengambil napas? Untuk perenang jarak jauh misalnya 1500 meter, beberapa perenang hebat seperti Grant Hackett mengambil napas setiap duka kayuhan sekali. Ini artinya hanya berselang satu kayuhan saja, dan karenanya bernapasnya pun hanya ke satu sisi saja: ke kanan atau ke kiri saja.

            Namun ada juga beberapa perenang yang mengambil napas setiap tiga kayuhan sekali. Ini artinya pengambilan napas akan dilakukan bergantian ke kiri ke kanan. Cara bernapas seperti ini dikenal sebagai bilateral breathing. Lalu mana yang lebih baik antara mengambil napas kesatu sisi saja atau mengambil napas ke dua sisi secara bergantian? Jawabannya, suka-suka anda saja. Lakukanlah yang menurut anda lebih rileks, santai, nyaman, dan cocok untuk anda. Jadi yang terpenting, anda merasa nyaman melakukannya.

            Meski demikian, banyak perenang sprint gaya bebas (5o meter atau 100 meter) yang berusaha semaksimal mungkin untuk menahan napas mereka selama balapan. Mereka hanya mengambil napas ketika betul-betul memerlukannya. Hal tersebut dilakukan agar tidak terjadi pengurangan kecepatan yang biasanya terjadi ketika seorang perenang gaya bebas sedang mengambil napas.

            Nah sekarang anda sudah mengetahui cara berenang gaya bebas dengan baik. Segera terapkan dalam kegiatan renang anda, mungkin saja kegiatan renang ini bisa membuat anda menjadi atlit renang yang handal. Seperti halnya olahraga lainnya, renang juga memiliki banyak manfaat dan saya akan membahasnya di postingan selanjutnya.

            Semoga informasi yang saya berikan dapat membantu anda semua, terima kasih telah berkunjung ke blog saya.

Perkenalan

Assalamu’alaikum wr. wb.

Halo perkenalkan nama saya Inka Rizky Sumantri, anaknya Pak Sumantri. Sekarang saya bersekolah di SMA Negeri 1 Purwakarta, di kelas X MIIA 1 (Ozons). Pertama-tama saya ingin berterima kasih pada readers yang sudah meluangkan waktunya untuk datang ke blog saya ini. Adanya blog ini karena untuk memenuhi tugas yang diberikan oleh Bapak Rusyidi selaku guru Bahasa Indonesia saya. Saya juga berharap agar blog ini dapat memberikan informasi bermanfaat pada semua orang. 

Terimakasih untuk semua readers yang telah berkunjung ke blog saya, saran dan kritikan sangat dibutuhkan agar saya bisa lebih baik lagi di masa yang akan datang. Sekali lagi terimakasih atas perhatiannya. 

Wassalamu’alaikum wr. wb.